Zdolność do jej wydzielania zanika wraz z wiekiem – czym jest melatonina?
Ten hormon wpływa na cykl dobowy wszystkich ssaków – dzięki niemu nasz organizm otrzymuje jasny sygnał, że pora iść spać. Za jego wytwarzanie odpowiada szyszynka – mały, silnie unaczyniony gruczoł zlokalizowany w mózgu. Neurohormon jest uwalniany do krwioobiegu w sposób pulsacyjny, zatem stężenie tego związku chemicznego w surowicy nie jest stałe i może się zmieniać w zależności od pory dnia. Niestety, wydzielanie melatoniny u osób starszych jest zdecydowanie słabsze niż u młodzieży. W związku z tym wielu ludzi po 45. roku życia ma poważne trudności z zasypianiem, a ich sen jest płytki i niespokojny.
Gdzie stężenie melatoniny jest największe?
Cząsteczki melatoniny znajdziemy w organizmach wszystkich kręgowców. Ten hormon jest produkowany w szyszynce, ale może występować także w innych narządach i komórkach. Naukowcy potwierdzają, że melatonina jest obecna także w:
- przewodzie pokarmowym,
- szpiku kostnym,
- płytkach krwi,
- limfocytach,
- skórze,
- gonadach.
Melatonina to nie tylko hormon snu – ta substancja może wykazywać działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Wysokie stężenie tego związku chemicznego może nas uchronić przed rozwojem wielu niebezpiecznych chorób.
Aktywna głównie nocą – jak działa melatonina?
Najważniejszym zadaniem melatoniny jest synchronizacja cyklu dobowego. Kiedy szyszynka uwalnia większą ilość hormonu, czujemy się senni, dlatego jej stężenie rośnie wieczorem i spada nad ranem. Na aktywność szyszynki mogą wpływać na przykład promienie słoneczne padające na fotoreceptory siatkówki oka, dlatego w pochmurne lub krótkie, zimowe dni częściej czujemy się senni. Problemy z zasypianiem dotyczą wielu ludzi na całym świecie. Ta dolegliwość dotyka nie tylko kobiet i mężczyzn w podeszłym wieku. Suplementy diety z melatoniną mogą poprawić jakość snu każdego z nas – przyjmują je zarówno seniorzy, jak i osoby bardzo młode, które potrzebują takiego wsparcia na przykład ze względu na częste podróże wiążące się ze zmianą stref czasowych. Na stronie https://mybionic.pl/ znajdziesz najlepsze preparaty z melatoniną.
Z czym nie można łączyć melatoniny?
Melatonina to bezpieczny i łagodny suplement diety dostępny bez recepty, ale należy pamiętać o tym, aby przed rozpoczęciem kuracji skonsultować się z lekarzem. Szczególną ostrożność podczas zażywania melatoniny powinny zachować osoby cierpiące na choroby wątroby. Inne przeciwwskazania, które należy omówić ze specjalistą, to niewydolność nerek, zaburzenia hormonalne, depresja i reumatoidalne zapalenie stawów. Melatoniny nie należy łączyć z alkoholem, bo ta substancja może osłabić działanie hormonu.
